WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
老虎机游戏app
当前位置:首页 > 老虎机游戏app

老虎机游戏app:很多人在三伏天跑步都有类似的感觉

时间:2022/8/3 16:04:16  作者:  来源:  浏览:9  评论:0
内容摘要:随着持续的高温,许多习惯跑步的市民的热情依然不减。由于高湿度,一些跑步者感到有些不适。专业人士提醒:三伏天跑步可以采用渐进式耐热慢跑。早上7点,在奥森公园的北公园,许多跑步者已经在跑道上跑步了。虽然是清晨,但我感觉热度已经开始上升。张先生是一名跑步运动员,在跑完3公里后已经大汗淋漓。“福田跑步感觉不舒服,跑步时心率往往...

随着持续的高温,许多习惯跑步的市民的热情依然不减。由于高湿度,一些跑步者感到有些不适。专业人士提醒:三伏天跑步可以采用渐进式耐热慢跑。

早上7点,在奥森公园的北公园,许多跑步者已经在跑道上跑步了。虽然是清晨,但我感觉热度已经开始上升。张先生是一名跑步运动员,在跑完3公里后已经大汗淋漓。“福田跑步感觉不舒服,跑步时心率往往偏高。按照常规配速,起跳心率为150。平日里,跑步是一种非常简单的有氧运动,但现在它变成了一种混合有氧运动。”张先生说。

很多人在三伏天跑步都有类似的感觉。对此,国家社会体育指导员、专业一级跑步教练石春健建议,夏季健康慢跑可采用递进式耐热法,老虎机游戏app,尽量按照舒适的心率或体感跑步,而不是一味追求速度。“室内温度总是比室外温度低。在户外跑步时,身体有一个适应的过程。跑步需要循序渐进。开始的时候要慢慢来,要有舒适的身体感觉。每次跑步的心率都要高于目标心率。每分钟降低10倍左右,在后期不要突然增加速度,慢慢过渡到目标心率。”

石春健还建议,夏季跑步可在白天气温相对较低的早晚进行,尽可能缩短跑步时间和距离。通过减少跑步的持续时间和距离,降低身体的整体负荷,建议普通跑步健身爱好者每次跑步时间不超过45分钟。”

另外,施春健提醒,夏季跑步要多注意空气湿度指标。“当湿度高时,空气压力和空气中的氧气含量会变低,人体的散热功能也会变差,呼吸压力会增加。”因此,当温度较高、空气湿度大于80%时,应尽量减少跑步或故意减速。速度。”本报记者徐英波报道


本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (老虎机游戏app)
浙icp备13033231号-1